徐々に気温が上がり、春が近いことを感じます。
春が来れば、夏はもうすぐそこです！
今年の夏こそはムキムキの腹筋を披露したいという人は多いのではないでしょうか。
格闘技とジムで鍛えているマッチョさんが教えてくれる、腹筋にとても効くという筋トレ方法が注目を集めています。
イラスト通りにしないと腰を痛めてしまう可能性があるそうなので、試しにやって見る時は気をつけてくださいね！
徐々に気温が上がり、春が近いことを感じます。
春が来れば、夏はもうすぐそこです！
今年の夏こそはムキムキの腹筋を披露したいという人は多いのではないでしょうか。
格闘技とジムで鍛えているマッチョさんが教えてくれる、腹筋にとても効くという筋トレ方法が注目を集めています。
イラスト通りにしないと腰を痛めてしまう可能性があるそうなので、試しにやって見る時は気をつけてくださいね！
格闘技とジムで体鍛えまくってるマッチョが、これやりーって組み出してきた腹筋のメニュー
はぁ？ってくらいキクし、え？ってくらい腹筋出て来る https://t.co/04LgHcp8o3
なんか地味に伸びてて、友達のマッチョとびっくりしてます。「できるかなー？」「最後までいけない」などのコメントを頂いてるのですが
いきなり全部はできないかも..って方には、1.2.3.4を1setだけ 計2分(ちょっと踏ん張るくらいになるんじゃないか)のトレーニングがおススメみたいです！
補足:順番
①②③3set 30s〜40sレスト→④3set 30s〜40sレスト→⑤⑥3set
@GnoriD 身体硬すぎるからか一番スタンダードな膝立ててやる腹筋ができません！
尾てい骨痛い…
@GnoriD 1~3は膝裏ちょっと太もも側の筋肉がピクピク
4は10秒程度で腕がプルプルして限界が
息が上がってゼーハーゼーハーするほど体力なかった
少しずつやってみます
@GnoriD 効果的な腹筋メニューを探していたところなので、是非とも実践してみます！ありがとうございます！ｂ
diwali086 フォローする 2019-02-25 17:12:36@GnoriD 体力なさすぎて5に辿りつけなさそう(
tomatoo0o0 フォローする 2019-02-25 08:39:32@GnoriD 勝手に補足：
1.2.3（レッグレイズ）は腰痛めやすいから注意。また、下腹部を意識してやるべし。
5.6（クランチ）も上半身を丸めて状態を起こさないと腰を痛めるから注意（背筋を伸ばして腹筋してはダメ。ダンゴムシの気持ちになりやがるです！）
@GnoriD ちょうど寝る前に行う腹筋メニューが欲しかったんです??
さっそく今夜からやってみます♪
ありがとうございます♪♪♪
@GnoriD 体の一部を少し上げて数十秒保つだけなのにものっすごくキツいんですよね…
部活でやってたけど汗ダラッダラでしたw
(部室が地下一階換気ほぼ無し)
@GnoriD 結構お手軽でいいですね！
kurokiweiss フォローする 2019-02-25 17:22:27@GnoriD @Sora__70 ありがとうございます、今度こそは続けて見せたいと思います
Debu05117 フォローする 2019-02-26 08:49:11@GnoriD 5.6番はやり方間違えると腰痛マッハになるから要注意ですね。
頭を上げる高さは「少しおへそが見える辺り」がベストです。それ以上は腰が逝きます。
私は間違えた方法で、実際に腰が逝ってしまったのでお気をつけください。
@GnoriD @mig__mig やってみたら結構きついですね...コツコツ頑張ります！
rihoirhg3 フォローする 2019-02-25 20:56:09
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